Receita de Torta de Frango Fit de Liquidificador: Prática e Saudável

Introdução

A torta de frango fit de liquidificador é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma refeição rápida e prática. Feita com ingredientes integrais e sem adição de açúcar, ela é ideal para quem segue uma dieta balanceada.

Além de ser uma ótima fonte de proteínas, a torta de frango fit de liquidificador também é rica em fibras, vitaminas e minerais. Isso porque ela é feita com ingredientes como frango desfiado, ovos, cenoura, cebola e tomate. Esses alimentos são ricos em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.

Ingredientes

Massa

• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de água morna
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de chá de sal

Recheio

• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1 cenoura ralada
• 1/2 cebola picada
• 1 tomate picado
• 1 lata de milho verde
• 1 lata de ervilha
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 colher de sopa de salsa picada

Modo de Preparo

Massa

1. No liquidificador, bata os ingredientes da massa até obter uma mistura homogênea.
2. Despeje a massa em uma forma de torta untada e enfarinhada.
3. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 15 minutos.

Recheio

1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola até murchar.
2. Acrescente a cenoura e o tomate e refogue por mais alguns minutos.
3. Adicione o frango desfiado, o milho, a ervilha, o sal, a pimenta-do-reino e a salsa.
4. Misture bem e cozinhe por 10 minutos.
5. Desligue o fogo e deixe esfriar.

Montagem

1. Espalhe o recheio sobre a massa assada.
2. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 20 minutos, ou até que o recheio esteja aquecido.
3. Sirva quente ou fria.

Conclusão

A torta de frango fit de liquidificador é uma refeição completa e equilibrada, que pode ser servida no almoço ou no jantar. Ela é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e saborosa.